Лучшие онлайн курсы по медитации

Давайте разберемся, есть ли смысл обучаться древнему искусству медитации и какие навыки вы приобретете по результатам онлайн-программы.

Чему учат на онлайн-курсах медитации?

На онлайн-курсах медитации вы можете получить полный объем информации и практических умений по теме правильного расслабления и отвлечения внимания от насущных жизненных проблем (работа, финансовые долги, отсутствие нормальных отношений, периодические ссоры в семье и т. д.). Вкратце обозначим те пункты, а точнее навыки, на которые вы можете рассчитывать после прохождения среднестатистического курса по медитации:

• Научитесь управлять своими эмоциями. Отныне вас никто не сможет вывести из равновесия, выводя на негативные эмоциональные переживания (будь это ваш любимый человек, родственник или коллега по работе). По итогам курса вы обретете четкое понимание, кто вы и чего хотите от жизни, отношений и т. д. Это научит не размениваться по мелочам, сохраняя выдержку в любой ситуации.
• Обретете спокойствие и безмятежность. В стрессовой обстановке сложно оставаться невозмутимым и с позитивным настроем. Однако многие ученики после освоения медитативных практик отмечают, что стали более ровно и спокойно относиться к тем «мелочам», которые раньше выбивали из колеи. С этой целью некоторые даже отваживаются посетить Индию или Тибет (чтобы перенять опыт у настоящих мастеров медитативного искусства).
• Сфокусируетесь на главном. На курсе вы четко для себя определите, что сейчас самое важное и на чем нужно сосредоточить всё свое внимание, чтобы добиться успехов в той или иной сфере. Это может быть построение карьеры, обучение выбранной профессии, закрытие долгов, поиск дополнительных источников дохода, выстраивание гармоничных отношений в семье и многое другое.
• Выработаете привычку регулярно медитировать. Когда появятся первые успехи и вы научитесь пребывать в расслабленном состоянии 5-10 минут и более, вы обретете устойчивую привычку ежедневно уделять какое-то время медитации. Для этого даже не придется заставлять себя или уговаривать, т. к. вы поймете всю пользу и эффективность этого навыка.
• Избавитесь от давних обид и сможете простить сами себя. Под чутким руководством педагога вы сможете лучше разобраться в самом себе и поймете, в чем были не правы. Как результат, вы научитесь «искусству» прощения.
• Раскроете собственный потенциал. Если раньше у вас были сомнения относительно выбранной профессии или спутника жизни, с помощью уроков медитации вы сможете окончательно их развеять, обретете ясное состояние ума и поймете, в каком направлении двигаться дальше.
• Освоите навык накопления энергии. Тем, кто испытывает постоянную усталость и не находит времени для решения жизненно важных задач, непременно стоит обратиться к медитации. Отрешившись от назойливых мыслей и проведя какое-то время в спокойном состоянии, вы почувствуете прилив бодрости и сил. С учетом регулярных практик, это будет способствовать накоплению энергии и ее грамотному распределению.
• Окончательно избавитесь от негативного мышления. Если вы смотрите на мир «сквозь темные очки» и во всем видите только плохое, с помощью медитации вы сможете изменить подход ко многим вещам, станете более позитивным и уверенным в себе человеком.

И, наконец, по итогам курса вы научитесь разным медитативным техникам или в совершенстве освоите одну из них (динамическую, в состоянии сидя или лежа).

Онлайн-занятия проводятся как в режиме реального времени (когда мастер напрямую общается с учениками через экран компьютера), так и в формате готовых видеозаписей. Во втором случае вы получите доступ к коротким или длинным видеороликам и сможете смотреть/прослушивать их в любое удобное время. Первый вариант предполагает обратную связь с педагогом, второй — рекомендован для самостоятельного обучения.

Сколько стоят курсы по медитации?

Курсы по медитации предполагают разброс цен от 1500 до 10 000 рублей и более. Стоимость складывается из множества факторов, среди которых формат обучения (онлайн-режим или самостоятельное освоение практик по видео- и текстовым материалам), общее количество занятий, опыт и квалификация мастера, престижность школы и т. д.

Если вы совсем новичок в плане медитаций и только хотите освоить полезный навык, у вас есть два пути: приобрести курс в одном из продвинутых центров (у проверенного специалиста) или обучаться по бесплатным видеолекциям, которые в большом количестве представлены на просторах интернета.

Если вы хотите освоить медитативные техники по бесплатным материалам, будьте готовы к непоследовательному и даже обрывочному изложению информации. При этом у вас не будет возможности спросить совета у учителя и придется во всем рассчитывать только на себя.

Как выбрать курс по медитации?

Если вы планируете записаться на курс по медитации, не спешите подавать заявку в первую попавшуюся школу. Тщательно рассмотрите все «за» и «против», изучите отзывы бывших студентов и только тогда принимайте решение. Также необходимо учитывать следующие факторы:

1. Сколько по времени длится курс. Обучение медитативным практикам не происходит молниеносно (например, за несколько дней). Для полноценного усвоения материала и обретения полезных навыков понадобится как минимум 1-2 месяца, а лучше больше. При этом уроки должны быть оснрваны на принципе «от простого к сложному».
2. Как проходят занятия. Если вы хотите в полной мере перенять практический опыт педагога, выбирайте курс в формате «живых» вебинаров. В этом случае мы сможете пообщаться со специалистом и поймете, как избежать ошибок при выполнении медитаций. Ну, а для тех, кто желает сэкономить или не имеет достаточного количества свободного времени для обучения, есть вариант в виде готовых видео- или аудиозаписей.
3. Есть ли доступ к учебным материалам после прохождения курса. Чтобы окончательно закрепить информацию в памяти, онлайн-школы предоставляют 6-12-месячный доступ ко всем лекциям. Поэтому не забудьте уточнить эту деталь перед тем, как оформить заявку.
4. Опыт и квалификация мастера. Если вы не хотите нарваться на мошенника, постарайтесь раздобыть информацию о том, где и когда обучался сам педагог, какой у него опыт за плечами, что о нем думают бывшие студенты и т. д.
5. Стоимость курса. В этом вопросе желательно ориентироваться на средние расценки (в пределах 2000-5000 рублей). Если же вы хотите личного куратора/наставника, придется выложить порядка 10 000-15 000 рублей.

Это всё, что необходимо знать при выборе онлайн-курса по медитации.