Лучшие онлайн курсы по дыхательным практикам

Чему учат на онлайн курсах по дыхательным практикам?

Существует достаточно много направлений курсов по дыхательным практикам. Основными целями обучения можно выделить следующие:

• Осознание собственного дыхания во время бодрствования. С этого начинается освоение любой программы. Ровное и размеренное дыхание необходимо для всех, кто занимается спортом. Об этом постоянно говорят тренеры. Правильно настроенное дыхание повышает выносливость во время любых занятий и повседневных дел.
• Избавление от храпа. Постепенное обучение дыханию через нос поможет сделать его постоянной привычкой. Так человек научится дышать носом даже во время сна, что исключит возможность появления храпа.
• Улучшение мозговой деятельности. Насыщение организма кислородом помогает улучшить когнитивные функции мозга и память.
• Поддержание психического здоровья. Глубокое и размеренное дыхание помогает успокоиться. Если применять дыхательные практики постоянно, то можно избавиться от чувства стеснения, зажатости, расслабиться.
• Понимание природы человека. Некоторые онлайн курсы направлены на то, чтобы помочь ученику стать более осознанным. Считается, что так можно разобраться в себе, выявить свои истинные проблемы, найти предназначение в жизни.
• Правильный рост организма. Для детей дыхательная гимнастика необходима, чтобы максимально правильно расти и формироваться, быть здоровым.
• Сохранение молодости. Для людей старшего поколения насыщение кислородом помогает сдержать развитие процесса старения как внешне, так и внутренне.
• Тренировка дыхательного аппарата. Если постоянно заниматься дыхательными практиками, то легкие укрепятся, увеличится их объем.
• Профилактика болезней. Упражнения могут помочь в предупреждении и профилактике заболеваний легких — астмы, бронхита, ринита, а также аллергий и других видов болезней.

Обычно конкретные курсы направлены сразу на несколько целей, поскольку техники дыхания благотворно влияют на все виды жизнедеятельности. Но где-то упор идет на духовные ценности, а в других занятиях внимание отводится физическому состоянию здоровья. Популярностью пользуются китайские методики Цигун, гимнастика Стрельниковой, комплекс Мюллера, занятия от Бутейко, Бодифлекс, методики Йогов. Но также есть множество других методик и направлений, главное, выбирать надежную школу обучения.

Сколько стоят курсы по дыхательным практикам?

Стоимость на онлайн курсы по дыхательным практикам разнится от 3000 руб. до 30000 руб. В среднем найти приличный комплекс можно за 10000–15000 руб. Цена зависит от конкретной школы, длительности обучения и сложности программы. Чем больше информации дается, тем дороже курсы. Нередко можно найти скидки на них. На бесплатной основе проводятся мастер-классы длительностью 1–3 часа. Они включают конкретную тему, рассказывают повседневные приемы дыхания, например, для избавления от стресса. Но полноценно изучить курсы можно только на платной основе.

Как выбрать курс по дыхательным практикам?

Поскольку выбор онлайн курсов достаточно широк, не всегда легко определиться с наиболее подходящим из них. Есть несколько рекомендаций, которые помогут в поиске:

• Определение цели. Некоторые учатся для того, чтобы улучшить собственное качество жизни. Другие хотят освоить новую профессию и проводить занятия по дыханию. Также нередко освоение дыхательной гимнастики нужно тренерам и воспитателям. К целям относятся также воздействие на физические или духовные силы организма. В любой методике сразу указывается, каких целей она помогает достичь. Исходя из этого, сразу можно составить список подходящих вариантов.
• Уровень сложности. Новичкам лучше отдать предпочтение простым занятиям, постепенно повышая свой навык. Для тех, кто занимается йогой, можно подобрать более сложный уровень. Важно, чтобы обучение было комфортным.
• Пробное занятие. Большим преимуществом любой онлайн школы является наличие ознакомительных бесплатных занятий. Здесь человек может понять, нужны ли ему такие практики вообще. Также нередко рассказывается о разнице в направлениях обучения.
• Сравнение стоимости. Не всегда высокая стоимость оправдана, но и гнаться за дешевизной не следует (курсы просто могут не дать нужных качественных знаний). Необходимо сравнить объем знаний на разных курсах и их стоимость между собой, из чего сделать выбор в пользу «золотой середины».
• Информация о создателе курса. Доверие к проверенным школам и преподавателям всегда выше. Ученики зачастую боятся обращаться в новые места, поскольку о них еще нет достаточного количества информации. На самом деле нужно постараться найти максимум сведений в интернете, внимательно прочитать договор на услуги. Даже новые онлайн школы могут быть перспективны, а также предлагать доступную цену.
• Отзывы других учеников. Следует обратить внимание на отзывы, где описываются нюансы занятий, результаты обучения. Каждое мнение субъективно, но если подавляющее большинство отзывов написано в отрицательном формате, лучше обойти это место стороной.
• Длительность. В зависимости от поставленной цели, можно пройти короткие месячные курсы или выбрать обучение на год.
• Противопоказания. В любом виде дыхательных практик существуют противопоказания по состоянию здоровья. Важно заранее прочесть о них.

Какой бы ни была поставленная цель, она легко может быть достигнута, не выходя из дома. Онлайн курсы по дыхательным практикам полезны и доступны для каждого.